INVERNO: Engordar ou Emagrecer - Você Decide!

Será que eu consigo emagrecer no Inverno, sendo uma Estação do Ano onde o nosso apetite aumenta tanto? A resposta é simples: SIM!

Vamos entender como o nosso corpo funciona.

Quando estamos na Primavera e no Verão, a temperatura externa está mais próxima da temperatura do nosso corpo. Nosso corpo tem temperatura constante, em torno de 36 a 36,5 graus Celsius. A temperatura média dessas Estações está em torno dos 30 Graus Celsius. É por esse motivo que muita gente diz que quase não sente fome nessas Estações do Ano. Claro! Eu não preciso queimar tantas calorias para manter meu corpo aquecido, pois a temperatura externa está alta!

 

E no Inverno? O que acontece? Como a temperatura externa é muito mais baixa que a do nosso organismo, então precisamos queimar muitas calorias para manter nosso corpo aquecido. Desta forma, comemos mais! Além de comermos mais, temos "vontade" de comidas mais calóricas e sempre mais quentes.

Sendo assim, basta fazermos algumas reflexões:

1. Se eu quero emagrecer no Inverno, basta eu comer uma quantidade de comida menor (em volume) do que eu como na Primavera e Verão.

2. Não adianta apenas comer menos em volume! Coma comidas mais frias, para que seu corpo queime calorias para se aquecer.

3. Coma comidas menos calóricas! A vontade é de tomar chocolate quente o dia todo! A vontade é de comer massas bem calóricas no almoço e no jantar! A vontade é de comer feijoada todas as quartas-feiras e sábados! Claro que a vontade é essa! Nosso cérebro comanda as vontades de acordo com as necessidades de aquecer ou esfriar o corpo. Contrarie seu cérebro! Não dê suporte de calorias para o seu corpo!

4. Faça atividade física de desgaste: caminhada, hidroginástica (você terá que queimar calorias para manter o corpo aquecido, mesmo a temperatura da água estando mais quente), tênis,  bicicleta ergométrica ou andar de bicicleta na ciclovia, dentre tantas, incluindo os esportes em grupo: vôlei, basquete, futebol, etc...

5. Se gosta de sorvete, não tem nada que o impeça de curtir um bom sorvete! Apenas não esqueça que ele tem que ser sem açúcar e sem gordura! Todas as boas marcas já oferecem essa versão.

6. À noite, dê preferência aos caldos mais quentes, porém menos calóricos. Não adicione batata, cenoura, beterraba e tantos outros calóricos à sua sopa! Engrosse a sopa com Pasta de Missô, coloque carne magra ou caldo de peixe ou peito de frango, gengibre, alho poró, espinafre, couve manteiga, brócolis.

Enfim, como o título da matéria sugere, você vai decidir se engordará ou emagrecerá nesse Inverno! É a melhor época do ano para se perder peso e também para se ganhar peso!

E o que vem logo após o Inverno? A Primavera! E quem ganhou peso no Inverno acaba procurando perder peso da maneira menos adequada: medicação controlada, pois quer chegar no verão e entrar nas roupas que deixou para trás e também quer curtir praia sem ter vergonha de estar gordo(a).

Faça a sua opção seguindo o que realmente quer para você!

Grande abraço para todos!