PISADA NORMAL, PRONADA OU SUPINADA?

Texto do Dr. José Roberto Tavares Lima, com citações tiradas da matéria feita por Igor Christ e Paula Gabrielle-Rio de Janeiro, bem como a ilustração. Peço licença aos autores para divulgar alguns trechos dessa matéria tão importante e aproveitar para parabenizar pela lisura e modo como abordaram o tema, sem alusão à marcas de tênis e/ou produtos.

A forma como pisamos ao andarmos ou corrermos está relacionada às nossas características anatômicas dos pés, dos joelhos e também da flexibilidade de nossas articulações envolvidas nos movimentos de andar e correr.

Se você sente dores nos joelhos e/ou na coluna quando corre ou caminha mais forte e concomitantemente percebe desgastes irregulares nos calcados (tênis, sapatos, chinelos), você deve procurar um médico ortopedista especialista em pés e que esteja familiarizado ao tratamento de atletas corredores, saltadores, maratonistas, etc..., pois você pode estar pisando errado e, além de não ter a melhor performance, ainda poderá causar lesões sérias nos pés, tornoelos, joelhos e coluna.

Um fisioterapeuta especialista em baropodometria (análise detalhada da marcha), também poderá fazer um bom diagnóstico e, se necessário, encaminhar você à um ortopedista para exames mais específicos (Raio X, Ressonância Magnética).

De acordo com a médica Dra. Ana Paula Simões, ortopedista especialista em patologias do pé e tornozelo e assistente do Grupo de Traumatologia do Esporte da Santa Casa de São Paulo, as lesões podem ser agudas ou crônicas.

Tudo está relacionado ao apoio excessivo num ponto do pé, que deveria ser melhor distribuído. Os problemas agudos vão desde lesões superficiais, como calos e bolhas, até as lesões ósseas, como fratura por estresse. Os crônicos são as tendinites, “canelites” e deformidades ósseas, como “joanete” e “dedos em garra” - explica Dra. Ana Paula.

"As empresas fabricantes de tênis abusam da tecnologia para melhorar a absorção do impacto e evitar entorses. Os tênis neutros não interferem no desempenho ou prejudicam o atleta, mas se for comprado um par de tênis indicado para fazer a correção e a pisada não for aquela que o tênis diz corrigir, pode piorar a lesão."

- Quando nosso pé atinge o solo, durante a corrida, aplica-se uma força de aproximadamente, oito vezes o nosso peso corporal. Nosso corpo absorve o choque de cada passo. A resultante desta força é distribuída de uma forma correta quando estamos com um tênis adequado. A compra de um bom tênis não deve ser encarada como um gasto, mas sim como um investimento, pois todo gasto feito para a nossa saúde é bem-vindo - afirma o ortopedista Dr. Marcelo Portugal. 

- É aconselhável que os praticantes do esporte escolham o calçado mais confortável possível. Se tiverem algum erro de pisada, detectado após a consulta, trato a lesão e corrijo a pisada com palmilhas personalizadas, deixando marcas e modelos a critério de cada um - concluiu Dra. Ana Paula.

Cada pessoa tem uma maneira específica de pisar, mas generalizando, temos basicamente três tipos de pisada:

Pronada – Assim que toca o chão, o pé apoia-se no seu lado mais interno, apoiando os ossos próximos ao Hálux (famoso “dedão”), usando o “dedão” para ganhar impulso.

Supinada - Assim que toca o chão, o pé apoia-se no seu lado mais externo, apoiando os ossos próximos à lateral do pé, junto ao menor dos artelhos (famoso “dedo mindinho do pé”), usando o “mindinho” para ganhar impulso.

Neutra - começa com a parte externa do calcanhar e o pé se rotaciona ligeiramente para dentro. 

COMO DESCOBRIR a sua pisada

Caso não tenha acesso a esses especialistas, um teste caseiro pode ajudar: molhe a sola do pé e caminhe sobre uma folha de jornal. Depois compare o desenho feito na folha com a arte aqui mostrada, para saber se sua pisada é normal, pronada ou supinada.
Agora, é só comprar o tênis certo para os seus pés.

Complicado? Nem tanto se você for bem orientado por um ortopedista ou fisioterapeuta especialistas em pés e tornozelos. É importante que o atleta reconheça o seu tipo de pisada para usar o modelo certo de tênis e, assim, evitar vícios posturais, lesões nos tornozelos, joelhos e na coluna.