OSTEOPOROSE - PREVENÇÃO

Olá caro (a) Leitor(a) . . .

Assunto de mulher, mas os homens não devem ficar de fora, não é mesmo!

É fato que quando a mulher se aproxima dos cinquenta anos, diminui a produção do hormônio estrogênio e com isso a ovulação é interrompida. Desta forma, a menstruação deixa de acontecer e algumas mulheres apresentam sintomas como: dor de cabeça, dores pelo corpo, fadiga, ondas de calor (fogachos), secura vaginal, sudorese, insônia, alteração do humor e da libido. Neste período também aumenta a incidência de doenças coronarianas. Com a queda do estrogênio TODAS AS MULHERES sofrem de perda de massa óssea.

Existem algumas soluções plausíveis para essa situação e, dentre elas, uma é a reposição hormonal. Não tenham dúvidas que tem sido um dos tratamentos mais utilizados para interromper a perda de massa óssea. Porém, muitas mulheres não se adaptam à terapia de reposição hormonal, especialmente as que tem enxaqueca, diabetes ou asma. Além disso, tal terapia não é recomendada para as mulheres que tiveram câncer de mama ou história de câncer de mama ou colo de útero na família. Então, os médicos poderão propor outras alternativas com fitoterápicos (medicamentos feitos a partir de plantas), que auxiliarão nos sintomas e complementará o tratamento com a prescrição de cálcio e vitamina D para tratar a perda de massa óssea.

O mais importante é que a mulher a partir dos 43 ou 45 anos, procure seu médico para que ele peça o exame de Densitometria Óssea (exame capaz de detectar com bastante precisão a perda de massa óssea e se ela é mais acentuada no colo do fêmur ou na coluna lombar, mas dará uma idéia da perda de massa óssea total). O médico pedirá exames e a partir dos resultados, orientará a paciente quanto ao procedimento a ser seguido. Algumas mulheres, mesmo antes de exibir os primeiros sinais da diminuição hormonal, já começam a perder massa óssea de modo assintomático. De posse dos resultados, o médico orientará inclusive na frequência com que a paciente deverá repetir tais exames.

A alimentação desde a infância, passando pela adolescência e até a fase onde se encontra hoje fará muita diferença, pois a quantidade de massa óssea que conseguiu juntar neste período, fará com que tenha maior resistência contra fraturas no envelhecimento. Assim, é importante que a jovem seja orientada para uma dieta rica em cálcio, bem como para a prática de atividades físicas regulares.

Façam cada uma a sua parte, consigo e com suas filhas. Todas irão ficar felizes com os resultados a médio e longo prazo. Um forte abraço. Dr. José Roberto Tavares Lima.

OS COGUMELOS E NOSSA SAÚDE

Caros leitores . . .

Como tenho escrito há tempos e sempre volto à esse assunto, a Medicina Tradicional Chinesa enxerga o ser humano como um todo. Desta forma, a alimentação adequada sempre será um item a se considerar para mantermos a saúde em ordem.

Os três cogumelos mais famosos entre tantos são: Shitake, Shimeji e Champignon. Faremos um comparativo entre esses maravilhosos e poderosos complementos.

Quando comparamos a quantidade de calorias, o menos calórico é o Champignon e o mais calórico é o Shimeji, comparando quantidades iguais em peso.

As proteínas fundamentais para a construção e regeneração muscular são encontradas nos três, porém o campeão novamente é o Champignon e o Shitake está em segundo lugar.

O Shitake é o que se destaca em quantidades de vitamina C, tão importante para combater os radicais livres, impedindo o envelhecimento precoce e protegendo nossas mucosas de infecções. O Shimeji fica com o segundo lugar.

Sabemos que o fósforo é o segundo mineral mais abundante no corpo humano. O Champignon seguido do Shimeji, possuem quantidades apreciáveis desse mineral.

Os folatos, tão importantes para a nossa perfeita saúde auditiva, são encontrados em maior quantidade no Champignon, seguindo-lhe o Shimeji.

O Champignon também garante maior quantidade de vitaminas do Complexo B disparado, ou seja, 0,25 mg por 100 gramas do referido cogumelo, para 0,08 mg para os mesmos 100 gramas de Shimeji e 0,06 mg para o Shitake.

Quanto à quantidade de fibras que facilitam o trânsito intestinal, o Shitake apresenta 3,9 gramas por 100 gramas de Shitake, enquanto o Shimeji fica com o segundo lugar, apresentando 3,6 gramas e o Champignon com apenas 1,5 gramas comparando os mesmos 100 gramas.

Minha sugestão é fazer duas vezes por semana um caldo com missô e Hondashi, juntando 100 gramas de cada um dos cogumelos lavados e cortados em pequenos pedaços, para meio litro de água. Acrescente um pouco de Shoyu. Procure nos supermercados pelo Champignon fresco. Ele é mais caro, porém mais saudável que o industrializado. Tome à noite aproximadamente 1 hora antes de dormir. Depois de 1 mês fazendo essa receita, escreva-me sobre seus resultados.

Um forte abraço. Dr. José Roberto Tavares Lima.