Caros leitores:
Recebo em meu consultório quase que diariamente, pessoas com idade entre 60 e 85 anos. Tenho paciente com 60 anos e que está com a saúde bastante abalada e outros com 80 anos e praticamente sem grandes problemas. A pergunta de todos é sempre a mesma: " Doutor, o senhor acha que estou bem para a minha idade?"
Olha, eu procuro sempre ser o mais franco possível, falando o que é preciso e necessário, mas evitando "cutucar" feridas e diminuir a auto-estima daquele que me procura. Desta forma, sempre procuro enfatizar que "SEMPRE HÁ ALGO A FAZER PARA MELHORAR AQUILO QUE NÃO ESTÁ BOM!"
Na verdade, o que quero colocar neste texto vale para todas as faixas etárias dos 20 aos 80 anos! Não importa quanto tempo nós teremos por aqui, neste planeta. Importa sim com que qualidade vamos chegar até onde temos que chegar. Caso vivamos até os 65 anos de idade e com ótima qualidade de vida e total autonomia ÓTIMO! Foram excelentes 65 anos! Mas, se tivermos que chegar aos 80 anos, sendo que desde os 60 a gente está sofrendo e padecendo, isso não é nada agradável. É o que concluo com a minha experiência nesses 13 anos de consultório.
Então, o que fazer para chegarmos bem até onde temos que chegar, seja lá os 70, 80 ou 100 anos?
Simples? "NÃO É TÃO SIMPLES ASSIM!!!"
Algumas dicas tem dado certo e feito muita gente feliz:
Não queira aos 40 anos, ter 50 ou 60 e se comportar como se tudo já tivesse acabado. Se você gosta de camisa florida, vista a sua camisa florida e seja feliz. Não me venha com a história de que camisa florida não fica bem para quem tem mais de 50 anos.
Durma bem! Procure ter qualidade de sono!
Alimente-se adequadamente. Faça pratos coloridos, contendo todos os tipos de alimentos balanceados. Lembre-se que NÓS HUMANOS É QUE CRIAMOS A COMIDA! Ninguém viu macaco ou tigre ou leão fritando ovo na selva, ou um mamífero carnívoro separando somente o filet mignon da sua presa para comer. Então, alimente-se com os devidos cuidados.
Faça seus exames de rotina. Cada idade tem seus exames pertinentes, além dos que o médico sugerir devido a queixa do paciente. Não existe a necessidade de um menino de 15 anos fazer exames de próstata, salvo se existir uma complicação clínica. Por outro lado, é importantíssimo que sempre se faça um checkup cardiológico após os 40 anos, principalmente aquelas pessoas com história familiar ou que tenham qualquer sintoma ou patologia já diagnosticada. É claro que com o aumento da idade, aumenta também o número de exames pedidos para avaliação clínica.
Faça alguma atividade física! Para cada idade, existe uma relação enorme de atividades que possam ser feitas. Todas elas devem contemplar o reforço da musculatura, pois quem deve fazer força no corpo são os músculos e não os ossos ou as articulações. Devem contemplar o alongamento para evitar lesões. Devem proteger as articulações, pois com o passar dos anos as articulações ficam desgastadas.
Existem esportes no mar, na piscina, na quadra, na academia, esportes individuais, coletivos, enfim...existe uma infinidade de esportes saudáveis e que trarão benefícios a curto, médio e longo prazo.
Exercite sua mente, sua memória! Pratique jogos lúdicos que te façam trabalhar com a recordação, com a capacidade interpretativa.
Não deixe de tomar seus medicamentos de modo adequado, mas também não fique se auto-medicando e tomando remédios que muitas vezes você nem precise, mas resolveu tomar, pois algum conhecido disse que é bom. Procure sempre a ajuda de um profissional competente. Oriente-se sempre e na dúvida não tome nada sem orientação profissional.
O número de pessoas com mais de 60 anos que procuram hoje a Acupuntura como técnica para ajudar a resolver alguns problemas que aparecem com o avanço da idade, é muito grande. Seja você também um deles! Entre para o rol daqueles que visam a qualidade de vida!
Essas dicas que acabo de citar, formam um elenco excelente de atitudes que te darão autonomia, pois uma das coisas mais chatas nessa vida é a gente perder nossa autonomia.
Estou a disposição para responder perguntas a respeito deste assunto. Escreva-me indicando o seu e-mail e responderei com prazer suas dúvidas.
Um forte abraço. Dr. José Roberto Tavares Lima
