Consciência e Reputação

"Preocupe-se mais com a sua consciência do que com sua reputação. Porque sua consciência é o que você é, e a sua reputação é o que os outros pensam de você. E o que os outros pensam de você, é problema deles."
(Bob Marley)

Os alimentos mais saudáveis do mundo

Depois de uma extensa pesquisa, o nutricionista americano Jonny Bowden selecionou os ingredientes com maior valor nutricional, que realmente deveriam fazer parte de nossa dieta diária. Alguns são itens que jogamos fora, como as folhas da beterraba, outros, alimentos aos quais não prestamos muita atenção, como a canela.
Doutorado em nutrição pela Universidade Clayton pela Saúde Natural, o psicólogo Jonny Bowden dedica-se à pesquisa dos alimentos há duas décadas. Além do livro Os 150 Alimentos mais Saudáveis do Planeta, ele vai lançar a obra As Refeições Mais Saudáveis do Mundo. "Quero dizer às pessoas que é possível comer bem, sofisticadamente, explorando inúmeras nuances de sabor e ainda assim ser saudável".

Confira a lista dos alimentos para os quais damos pouca atenção, mas deveriam freqüentar o nosso prato mais vezes.

1- Sardinha: é rica em proteínas e possui minerais essenciais, como magnésio, ferro e selênio, que têm ação anticancerígena. Esse tipo de peixe também ajuda o organismo a liberar o mercúrio e tem altas concentrações de omega 3, um tipo de gordura "boa", essencial para o funcionamento do cérebro, do coração e para a redução da pressão arterial. As sardinhas são chamadas de "comida saudável em lata" por Bowden, que aconselha que sejam compradas as preservadas no próprio óleo ou em azeite, quando não puderem ser consumidas frescas.

2- Repolho: as folhas do vegetal contêm grandes concentrações de substâncias antioxidantes e anticancerígenas chamadas de indoles e sulforafanos. Uma pesquisa da Universidade de Stanford, nos EUA, apontou que o sulforafano é a substância química encontrada em plantas que mais eleva o nível de enzimas anticancerígenas no organismo.

3- Folha de beterraba: geralmente jogada fora, é rica em vitaminas, minerais e antioxidantes. Contém carotenóides, pigmento natural dos vegetais que ajuda a proteger os olhos contra o envelhecimento. Bowden também afirma que a beterraba em si também é um dos alimentos mais ricos que existem. As folhas podem ser comidas cruas na salada ou refogadas, como espinafre.

4- Açaí: em suco ou misturado à comida, como é feito no norte do país, o açaí é uma das frutas com maior concentração de antioxidantes. Também é rica em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que são benéficas e auxiliam na redução do colesterol ruim e na prevenção de doenças cardíacas. Para Bowden, os brasileiros que não consomem a fruta freqüentemente desperdiçam a benção que a natureza lhes proporcionou.

5- Goiaba: rica em fibras, minerais e vitaminas. Também possui grandes quantidades de licopeno, o mais antioxidante entre todos os carotenóides. O licopeno auxilia na prevenção do câncer de próstata e reduz os riscos de surgimento de catarata e doenças cardiovasculares.

6- Cereja fresca: tem altas concentrações de antocianina, um antiinflamató rio natural. Deve ser comida ao natural ou misturada com iogurte ou vitaminas.

7- Chocolate meio-amargo: rico em flavanóides, que diminuem a pressão sangüínea e promovem o bom funcionamento do sistema circulatório, tem altas concentrações de magnésio, um mineral importante para mais de 300 processos biológicos do organismo.

8- Frutas oleaginosas: são as castanhas, as nozes e as amêndoas. Bowden afirma que todas trazem inúmeros benefícios, apesar do elevado teor calórico. Possuem muitos minerais, proteínas e altos níveis de Omega 3 e Omega 9.

9- Canela: ajuda a controlar o nível de açúcar e de colesterol no sangue, o que previne o risco de doenças cardíacas. Para usufruir dos benefícios da especiaria, basta polvilhar um pouco de canela em pó no café ou no cereal matinal.

10- Semente de abóbora: é uma grande fonte de magnésio. Esse mineral é tão importante, explica Bowden, que estudiosos franceses concluíram que homens com altas taxas de magnésio no sangue têm 40% menos chances de sofrer uma morte prematura do que aqueles com baixos índices. Para consumi-las, toste-as no forno e coma-as por inteiro, inclusive com a casca, que é rica em fibras.

MIOMAS E ACUPUNTURA

"Com bastante frequência tenho sido procurado em meu consultório, por mulheres com miomas uterinos, que padecem com o aumento do volume menstrual, dores abdominais, anemias causadas pelo excesso de sangramento e sangramento fora do período menstrual e uma quantidade enorme de sintomas regidos pela presença dos miomas. Aproveito este momento para esclarecer e orientar as mulheres, que elejam o médico ginecologista da sua confiança e NUNCA DEIXEM DE FAZER TODOS OS EXAMES ginecológicos protocolares: ultrassom de mamas e pélvico (via abdominal ou transvaginal), mamografia, colposcopia e Papanicolau, bem como os exames auxiliares de sangue para determinação de hormônios. É desta forma que você conseguirá manter uma saúde perfeita e evitar transtornos futuros, agindo sempre de maneira preventiva, pois com diagnósticos precoces o tratamento será sempre eficaz. NÃO DEIXE DE CONSULTAR SEU MÉDICO E FAZER SEUS EXAMES GINECOLÓGICOS DE ROTINA" - Dr. José Roberto Tavares Lima

Para que você entenda mais sobre miomas, farei uma rápida e simples descrição:

DEFINIÇÃO
Miomas são os tumores benignos (não cancerosos) mais comuns do trato genital feminino. Eles também são conhecidos como fibromas, fibromiomas ou leiomiomas. Desenvolvem-se na parede muscular do útero. Embora nem sempre causem sintomas, seu tamanho e localização podem causar problemas em algumas mulheres, como por exemplo, sangramento ginecológico importante e dor em baixo ventre.
As causas exatas do aparecimento dos miomas não são bem estabelecidas, mas os pesquisadores acreditam que haja tanto uma predisposição genética quanto uma maior sensibilidade à estimulação hormonal (principalmente estrogênio) nas mulheres que apresentam miomas. Algumas mulheres que podem ter esta predisposição, desenvolvem fatores que permitem que estes cresçam sob a influência dos hormônios femininos. Isto explicaria porque certos grupos étnicos e familiares são mais propensos a ter miomas.
Os miomas variam muito em tamanho. Em alguns casos eles podem causar um crescimento acentuado do útero, simulando uma gravidez de até 5 ou 6 meses. Na maioria dos casos os miomas são múltiplos.

Os miomas podem se localizar em diversas partes do útero. Existem, basicamente, 4 tipos de mioma:

1- Subserosos: aparecem e se desenvolvem abaixo da camada (serosa) externa do útero e se expandem através desta, dando ao útero uma aparência nodular. Tipicamente não afetam o fluxo menstrual, mas podem causar dores em baixo ventre, na região lombar e sensação de pressão no abdômen. Este mioma pode desenvolver uma haste ou pedículo, tornando-o difícil de distinguir de um tumor ovariano na ultra-sonografia.
2-Intramurais: se desenvolvem na parede do útero e se expandem para dentro, aumentando o tamanho do útero. É o tipo mais comum de mioma. Podem causar sangramento menstrual intenso e dores no baixo ventre e na região lombar e/ou sensação de pressão generalizada em baixo ventre, de que muitas mulheres se queixam.
3-Submucosos: estão justamente abaixo do revestimento interno do útero (endométrio). É o tipo menos comum de mioma mas o que pode causar mais problemas. Mesmo um pequeno mioma submucoso pode causar sangramento ginecológico maciço.
4-Pediculados: são os miomas que inicialmente crescem como subserosos e se destacam parcialmente do útero, ficando a ele ligado apenas por uma pequena porção de tecido chamada pedículo. Podem ser confundidos na ultra-sonografia com tumores ovarianos.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS MAIS COMUNS?
A maioria dos miomas não causam sintomas – apenas 10 à 20% das mulheres que têm miomas necessitarão de tratamento. Dependendo de sua localização, tamanho e quantidade, a mulher pode apresentar os seguintes sintomas:
· Períodos menstruais prolongados e com fluxo aumentado, sangramento fora de época, algumas vezes com coágulos, podendo levar à anemia. Este é o sintoma mais freqüentemente associado aos miomas.
· Aumento de intensidade das cólicas menstruais.
· Dor em baixo ventre, ou mais precisamente, sensação de pressão ou desconforto causado pelo tamanho e peso dos miomas que pressionam as estruturas adjacentes.
· Dor na região lombar, flanco ou pernas (os miomas podem pressionar os nervos que inervam o baixo ventre e as pernas).
· Dor durante o ato sexual.
· Pressão no sistema urinário, o que tipicamente resulta no aumento da freqüência da micção, principalmente à noite.
· Pressão no intestino grosso, levando à prisão de ventre e retenção de gases.
· Aumento do volume abdominal que pode ser mal interpretado como ganho progressivo de peso.
Se você tem algum destes sintomas, procure seu médico.

TRATAMENTO

O tratamento dos miomas deve ser feito sempre por médico ginecologista, pois ele acompanhará o surgimento de novos miomas, crescimento dos miomas já existentes, sangramentos fora do período menstrual, etc.

Na especialidade de acupuntura, o efeito das agulhas é comprovadamente eficaz para diminuir sangramentos, evitar sangramentos fora do período, diminuir as cólicas menstruais, diminuir as dores abdominais decorrentes dos miomas, controlar retenção de líquidos próprio do período menstrual, diminuir TPM e como já é sabido e comprovado que a inserção de agulhas em pontos específicos controla a produção e liberação de alguns hormônios, também auxilia na diminuição dos miomas.

Para as mulheres que optam pelo tratamento com acupuntura, oriento para que JAMAIS DEIXEM DE FAZER SEUS EXAMES GINECOLÓGICOS DE ROTINA COM O MÉDICO DE SUA CONFIANÇA e que também não abandonem tratamentos. A acupuntura somará ao tratamento convencional. É importante também salientar que, por falta de legislação adequada, hoje não é necessário que o acupunturista tenha formação na área da saúde. Não acho que este seja o momento oportuno para eu manifestar minha opinião sobre o assunto, pois é longo e polêmico, mas creio que algumas patologias não devem ser tratadas por acupunturistas que não sejam da área da saúde: médicos, biomédicos, fisioterapêutas, etc.

Em meu consultório proponho o tratamento com agulhas, LASER nos acupontos (pontos de acupuntura), esferas magnetizadas, mas sempre acompanhado pelos exames ginecológicos de rotina, pedidos pelo ginecologista da paciente.

GRIPE A H1N1

A Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou nesta sexta-feira, dia 21 de agosto de 2009, que 40% dos casos de infecções graves causadas em nível mundial pela “gripe suína” (rebatizada de gripe A H1N1 pela OMS) ocorrem em crianças e adultos saudáveis, estes últimos com menos de 50 anos.
Em um documento destinado a servir como guia internacional para o tratamento desta gripe com antivirais, a organização adverte que "alguns desses pacientes têm uma repentina e rápida deterioração de sua condição clínica, normalmente no quinto ou sexto dia do surgimento dos sintomas".
A OMS afirma que esse agravamento se caracteriza por uma pneumonia viral que destrói os tecidos pulmonares e não responde aos antibióticos, enquanto surgem complicações em outros órgãos, como o coração, os rins ou o fígado.
No mesmo documento, a OMS esclarece que o agravamento de um paciente não está associado necessariamente a doenças preexistentes ou a condições delicadas de saúde.
Além disso, sugere ao pessoal de saúde, pacientes e todos aqueles que atenderem doentes em casa que fiquem em alerta diante de sinais que indiquem que a gripe está se transformando em uma doença mais grave.
Nesse caso, acrescentou, é preciso tomar ações imediatas e urgentes, que incluirão a administração do antiviral oseltamivir (nome genérico do Tamiflu) e, quando este não estiver disponível, do zanamivir, o outro remédio que mostrou ser eficaz nos casos da nova gripe.
Sobre as crianças com sintomas graves ou com um risco maior de apresentar um quadro grave, a OMS recomenda que recebam rapidamente um tratamento antiviral.
Isso inclui as crianças com menos de 5 anos, considerando que este grupo de idade tem mais risco de piorar.
A OMS enumera também os sinais de alerta que devem ser levados em conta: falta de ar - seja durante atividade física ou em período de repouso -, dificuldade para respirar, coloração azulada, catarro com sangue ou com coloração, e dor no peito.
Menciona também febre alta persistente durante mais de três dias, baixa pressão arterial e alteração da condição mental.
"Nas crianças, os sinais perigosos incluem respiração rápida ou difícil, falta de vivacidade, dificuldade para acordar e pouca vontade de brincar", alerta a OMS.
Além disso, o organismo indica que, "em áreas onde o vírus está circulando de maneira ampla, os profissionais de saúde que tiverem pacientes com sintomas de gripe devem assumir que a causa é o vírus pandêmico", de modo que "a decisão de tratamento não deve esperar uma confirmação de laboratório".
Esta recomendação se baseia em que os dados disponíveis indicam que o vírus A (H1N1) está se transformando rapidamente em dominante, frente ao vírus da gripe sazonal.
No entanto, também lembra que, no mundo, a maioria das pessoas infectadas mostra sintomas de gripe comum e se recupera totalmente em uma semana sem nenhum tratamento médico.

Insônia e Acupuntura

Na acupuntura tratamos com frequência pacientes com insônia e distúrbios do sono. Sempre meus pacientes me perguntam sobre a importância do sono, quantas horas devemos dormir e enfim, várias perguntas sobre o tema. Costumo dizer que: "as boas noites de sono são importantes para que haja equilíbrio fisiológico, energético e geral, o que contribuirá em grande parte para a manutenção da saúde".

É de suma importância que aquelas pessoas que não tem uma boa qualidade de sono, seja por não desencadearem o sono assim que deitam ou por acordarem muito durante a noite, procurarem ajuda de um especialista para que seja feita a monitoração do sono, através de aparelhos enquanto a pessoa dorme em uma clínica especializada. Alguns casos - vejo em meu consultório - são apenas passageiros e estimulados por estresse, cansaço mental, má alimentação, consumo exagerado de drinks energéticos, bebida alcoólica e cigarro, preocupações com família e trabalho, etc. Esses casos, com auxílio da acupuntura e orientação adequada para retirarem a causa ou se adequarem à elas, já resolve o problema. Outras situações são mais complicadas, pois envolvem apnéia e outras origens. A acupuntura auxilia, mas temos que ter o acompanhamento de um especialista que indicará até prescrição medicamentosa se for necessário.

HPV - Papilomavírus humano

Nos nossos dias, homens e mulheres se contaminam com esse tipo de vírus e nas mulheres os "estragos" são maiores.

O número de tipos diferentes destes "pestinhas" é de aproximadamente 150. Alguns deles são inofensivos e outros causam verrugas em mãos, pés e outros se instalam nos órgãos genitais. Destes 150 tipos, 40 têm preferência pela mucosa genital e dependendo do grupo a que pertencem, deflagram verrugas e tumores genitais.

Sabemos que com certeza 15 deles provocam tumores malignos e 2 são responsáveis por 70% dos casos de câncer de colo de útero.

Vamos mostrar em 4 passos simples como as coisas acontecem:

1. A superfície do colo do útero é revestida por 3 camadas de células que se empilham e formam a mucosa. A camada basal ( a mais profunda) é onde o HPV precisa chegar para proliferar. As chamadas micrifissuras, que são bastante comuns nas mulheres, facilitam a entrada do vírus.

2. Assim, o vírus invade a célula sem dificuldades: atravessa a sua membrana e deposita o seu material genético, diretamente no núcleo.

3. O vírus encontra agora o ambiente perfeito para a sua reprodução. Lotando este espaço com suas réplicas, eles saem para infectar células vizinhas.

4. A multiplicação descontrolada de células cheias destes vírus, é o que causa as lesões: benignas, do tipo verrugas ou alterações cancerosas, dependendo do tipo do micro-organismo.

EXAMES PARA DETECTAR O HPV

Papanicolau: Com uma espátula, o médico colhe material do colo do útero e coloca em uma lâmina. Faz-se uma análise no microscópio. Este exame não detecta a presença do vírus, mas dá uma idéia para sabermos se há alteração das células.

Colposcopia: O colposcópio é um aparelho capaz de ampliar 20 vezes a imagem da vagina, da vulva, do colo do útero e do ânus. Para encontrar lesões, um líquido reagente é pincelado na mucosa, auxiliando na diferenciação do processo inflamatório. Nos homens o exame corresponde à peniscopia.

Biópsia: Quando os métodos anteriores acusam alterações celulares ou com características inflamatórias, retira-se uma pequena amostra do tecido suspeito e analisamos ao microscópio.

Captura Híbrida: O material é retirado do colo do útero com auxílio de uma pequena escova, que, depois, é mergulhado em um líquido desenvolvido para conservar as células. Essa técnica acusa a presença do HPV mesmo se não houver sintomas e determina se o microrganismo é de alto ou baixo risco na produção de câncer.

Existem ainda métodos mais recentes que denunciam os subtipos do HPV por meio da análise do seu DNA. Este método ainda é pouco difundido devido à falta de laboratórios preparados para fazer. A grande novidade do momento é um teste desenvolvido pelo norueguês Frank Karlsen que consegue mostrar entre as mulheres infectadas pelo virus de alto risco, quais estão mais sujeitas ao desenvolvimento do câncer de colo de útero. Nessas, "é quase certo que terão câncer de colo de útero se o exame der positivo" , diz o cientista.

AS VACINAS

A bivalente (que protege contra os tipos 16 e 18 do vírus, que são os que mais causam câncer) e a quadrivalente (que age contra os tipos 16 e 18 e, aidna afasta os tipos 6 e 11, responsáveis por 90% das verrugas genitais, que são de difícil tratamento e altamente contagiosas), estão se difundindo em clínicas ginecológicas e clínicas de vacinas por todo o Brasil.

Alguns pediatras acham importante vacinar as meninas com 10 anos ou mais de idade, pois elas provavelmente ainda não tiveram ainda contato com nenhum dos tipos de HPV, por isso o benefício será maior ainda. Muitas mães estão vacinando suas filhas.

Nos estado de São Paulo existem várias clínicas de vacinas que estão fazendo a vacinação. O interessante é comparar qualidade de atendimento, procedência e armazenamento das vacinas, preço e forma de pagamento. Em Santos temos o Delboni Auriemo e a Mar Saúde atendendo nesta e em outras modalidades de vacina.

Esse É Um Lugar Para Se Estar . . .

Gorduras Trans

O que são gorduras trans?

As gorduras trans são um tipo de gordura formada por um processo de hidrogenação natural (que ocorre quando o animal rumina) ou durante o processo de hidrogenação industrial que transforma óleos vegetais líquidos em gordura sólida à temperatura ambiente. Estão naturalmente presentes na dieta, em pequenas quantidades nos alimentos de origem animal, como a carne e o leite, e em alguns alimentos industrializados.

Por que este tipo de gordura faz mal para a saúde?

O consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras trans pode aumentar o colesterol, principalmente do LDL, conhecido como colesterol ruim, aumentando os riscos de doenças do coração. Além de diminuir os níveis de colesterol bom, que protegem o coração.

Como posso controlar o consumo da gordura trans?

Evite consumir mais de 2 gramas de gordura trans por dia. Escolha bem os seus alimentos. Mantenha uma dieta saudável, rica em frutas, verduras, legumes e fibras, além de pobre em gorduras saturadas. E dê preferência aos alimentos que tenham menor teor de gordura trans. Alguns produtos estão inovando e trazendo a informação livre de trans em suas embalagens.

Acupuntura Para Vestibulandos

A Tensão pré vestibular:

A acupuntura auxilia a diminuir o nervosismo e a ansiedade na hora da prova. Ansiedade, stress, irritabilidade, tensão muscular, preocupação excessiva, cansaço, náuseas e dores de estômago, desânimo e tristeza são alguns dos sintomas que muitos estudantes apresentam antes, durante ou depois das provas de vestibular. O esforço físico, mental e emocional excessivo desequilibra a capacidade de reação do sistema nervoso, prejudicando a mente e o corpo. A cobrança sobre si mesmo e de familiares, as incertezas na escolha do curso, as experiências anteriores não correspondidas, entre outras causas faz com que muitos estudantes sofram de desordens emocionais e dolorosas durante este período da vida. Por isto, a tranqüilidade é fundamental. O stress pode comprometer o desempenho durante os exames mesmo que o vestibulando tenha se dedicado intensamente aos estudos. Com algumas aplicações já é possível sentir o resultado. O sucesso do tratamento depende da sua continuidade. As consultas devem ser iniciadas pelo menos um mês antes das provas, com sessões semanais, até o dia que antecede ao vestibular.

Hai Hua: A Acupuntura Sem Agulhas E Com Eletroestimulação

No meu consultório faço uso de todas as técnicas da Medicina Tradicional Chinesa: inserção de agulhas, magnetos, esferas magnetizadas, sementes e aparelhos que vieram modernizar, atualizar e trazer progressos para a recuperação de articulações dolorosas e várias patologias. Entre os aparelhos que uso, o HaiHua é um deles. Descreverei abaixo o uso deste maravilhoso aparelho.

O HaiHua é um tratamento terapêutico, que combina a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) com a tecnologia eletrônica, buscando assim, o equilíbrio interno dos órgãos. As agulhas são substituídas por dois eletrodos, que conduzem uma onda eletrônica pelo corpo. A ação de cada eletrodo equivale ao estímulo simultâneo de 132 agulhas, desobstruindo os meridianos, ativando a circulação sangüínea e reequilibrando a energia vital do organismo. O sistema do HaiHua é baseado no uso da energia eletromagnética, sendo que cada um dos eletrodos estimula os pontos de dor ou dos meridianos. Utiliza recursos terapêuticos equivalentes a outros tipos de tratamento como a magnetoterapia, a eletroterapia e a acupuntura.

O Hai-hua é um aparelho, criado na década de 1990, que permite a realização de acupuntura sem agulhas e chegou ao Brasil há apenas cinco anos. Ele tem imãs que liberam cargas eletromagnéticas, permitindo a estimulação de pontos do corpo humano, assim como fazem as agulhas. Cada estímulo tem duração de cerca de um minuto. A grande vantagem do Hai-hua é que, nos casos de dores crônicas e agudas, ele consegue uma resposta mais rápida do organismo. Esse tratamento é indicado para dores na coluna, enxaquecas, entorses, DORT/LER, artrose e nevralgia. Cada sessão dura somente 30 minutos.

Quando o aparelho é ligado, uma corrente pulsante de energia produz um campo magnético com a forma de uma onda de audiofreqüência (aproximadamente a senoidal). Os pontos de acupuntura e os meridianos são estimulados por meio dos eletrodos. O tecido celular recebe as cargas dos eletrodos e altera-se, equilibrando a proporção entre íons de sódio e de potássio. Com isso, obtém-se o fortalecimento da célula, aumentando, assim, a sensibilidade da pele. A onda emanada ativa diversas substâncias químicas do organismo que promovem a desobstrução dos meridianos, ativando a circulação do sangue reequilibrando a energia vital do organismo, inclusive, propiciando a recuperação dos tecidos.

Este é um diferencial em nosso consultório, usado para minimizar dores articulares, dores causadas por hérnias de discos vertebrais, dores musculares, entorses, etc.

Cortesia - A Diferença Que Faz a Diferença

Colaboração: Engo. José Rubens Tavares Lima

PALAVRAS DO DONO DO WAL MART

Discurso de Sam Walton, fundador do WAL MART, fazendo a abertura de um programa de treinamento para seus funcionários:

"Eu sou o homem que vai a um restaurante, senta-se à mesa e pacientemente espera, enquanto o garçom faz tudo, menos o meu pedido. Eu sou o homem que vai a uma loja e espera calado, enquanto os vendedores terminam suas conversas particulares. Eu sou o homem que entra num posto de gasolina e nunca toca a buzina, mas espera pacientemente que o empregado termine a leitura do seu jornal. Eu sou o homem que, quando entra num estabelecimento comercial, parece estar pedindo um favor, ansiando por um sorriso ou esperando apenas ser notado. Eu sou o homem que entra num banco e aguarda tranqüilamente que as recepcionistas e os caixas terminem de conversar com seus amigos, e espera. Eu sou o homem que explica sua desesperada e imediata necessidade de uma peça, mas não reclama pacientemente enquanto os funcionários trocam idéias entre si ou, simplesmente abaixam a cabeça e fingem não me ver.Você deve estar pensando que sou uma pessoa quieta, paciente, do tipo que nunca cria problemas. Engana-se. Sabe quem eu sou???EU SOU O CLIENTE QUE NUNCA MAIS VOLTA!!! Divirto-me vendo milhões sendo gastos todos os anos em anúncios de toda ordem, para levar-me de novo à sua firma.Quando fui lá, pela primeira vez, tudo o que deviam ter feito era apenas a pequena gentileza, tão barata, de me enviar um pouco mais de CORTESIA".
A cortesia na recepção e no atendimento é tudo, o restante é lucro.

(WAL MART É A MAIOR REDE DE VAREJO DO MUNDO)

Dicas Gerais Para Evitar Lesões Nas Costas (3)

COMO DORMIR

Se o seu lado direito é o mais doloroso, deite de lado apoiando o lado direito no colchão e coloque um travesseiro entre os 2 joelhos. O colchão deve ser semi-rígido, mais para o rígido do que para o mole.

Dicas Gerais Para Evitar Lesões Nas Costas (2)

COMO FICAR EM PÉ

Mantenha um estrado ou pequena banqueta de mais ou menos 10 centímetros de altura nos locais que você habitualmente permanece. Coloque alternadamente um dos pés na banqueta e trabalhe normalmente. Esta posição diminui a LORDOSE LOMBAR dando uma sensação de bem estar na coluna. Se não tiver banqueta colocar sempre um dos pés à frente.

Dicas Gerais Para Evitar Lesões Nas Costas (1)

COMO SENTAR

Sentar sempre em cadeiras duras evitando poltronas macias. O encosto deve ter uma saliência na região lombar para dar suporte e manter a LORDOSE LOMBAR na posição correta. Os pés devem se apoiar completamente no solo ou em um pequeno estrado de 5 a 8 centímetros de altura. Os quadris devem ser mantidos em 90 graus ou levemente mais elevados. Evite debruçar-se sobre a mesa e apóie bem os braços mantendo o cotovelo em 90 graus.

Gengibre

HISTÓRIA
O gengibre é uma planta asiática, originária da Ilha de Java, da Índia e da China, de onde se difundiu pelas regiões tropicais do mundo. É conhecido na Europa desde os tempos muito remotos, para onde foi levado por meio das Cruzadas. No Brasil, o gengibre chegou menos de um século após o descobrimento. Naturalistas que visitavam o país (colônia, naquela época) achavam que se tratava de uma planta nativa, pois era comum encontrá-la em estado silvestre.

O USO NA MEDICINA

Como planta medicinal, o gengibre é uma das mais antigas e populares do mundo. Suas propriedades terapêuticas são resultado da ação de várias substâncias, especialmente do óleo essencial que contém canfeno, felandreno, zingibereno e zingerona.
Popularmente, o chá de gengibre, feito com pedaços do rizoma fresco fervido em água, é usado no tratamento contra gripes, tosses, resfriado e até ressaca. Banhos e compressas quentes de gengibre são indicados para aliviar os sintomas de gota, artrite, dores de cabeça e na coluna, além de diminuir a congestão nasal, cólicas menstruais.
No Japão, massagens com óleo de gengibre são tratamentos tradicionais e famosos para problemas de coluna e articulações. Na fitoterapia chinesa, a raiz do gengibre é chamada de "Gan Jiang" e apresenta as propriedades acre e quente. Sua ação mais importante é a de aquecer o baço e o estômago, expelindo o frio. É usada contra a perda de apetite, membros frios, diarréia, vômitos e dor abdominal. Aquece os pulmões e transforma as secreções. Na medicina Ayurvédica, o Zingiber officinale é conhecido como "medicamento universal".
Além desses benefícios, o gengibre também tem ação bactericida, é desintoxicante e possui poder afrodisíaco - onde seu óleo é utilizado para massagear o abdome, provocando calor ao corpo e excitando os órgãos sexuais. Na medicina chinesa tradicional, por sua reconhecida ação na circulação sangüínea, ele é utilizado contra a disfunção erétil. Uma pesquisa da Unicamp realizada em coelhos, comprovou os efeitos.
Recentemente, a OMS (Organização Mundial da Saúde) reconheceu a ação dessa planta sobre o sistema digestivo, tornando-a oficialmente indicada para evitar enjôos e náuseas, confirmando alguns dos seus usos populares, onde o gengibre é indicado na digestão de alimentos gordurosos.

O USO NA CULINÁRIA
Possui sabor picante e pode ser usado tanto em pratos salgados quanto nos doces e sob diversas formas, como: fresco, seco, em conserva ou cristalizado. O que não é recomendado é substituir uma forma pela outra, nas receitas, pois seus sabores são muito distintos: o gengibre seco é mais aromático e tem sabor mais suave.
Este último é amplamente utilizado na China, no Japão, na Indonésia, na Índia e na Tailândia. No Japão costuma-se usar o suco (com o gengibre espremido) para temperar frango e as conservas (beni shooga), feitas com os rizomas jovens, são consumidas puras ou com sushi. Já o gengibre cristalizado é um dos confeitos mais consumidos no Sudeste Asiático.

A Doença De Parkinson E A Acupuntura

“Para entendermos a Doença de Parkinson e as vantagens da acupuntura no tratamento, farei um breve relato para que o leitor entenda melhor sobre o assunto. A Doença de Parkinson é uma das causas do que chamamos de Síndrome Parkinsoniana”.

SÍNDROME PARKINSONIANA
O paciente que desenvolveu a Doença de Parkinson apresentará pelo menos 2 dos seguintes sinais, que fazem parte da Sídrome Parkinsoniana:
- Tremor em repouso
- Rigidez muscular
- Bradicinesia (lentidão anormal dos movimentos voluntários)
- Alteração nos reflexos posturais

Outras manifestações:
- Diminuição do olfato
- Diminuição do volume da voz (hipofonia)
- Diminuição da mímica facial (hipomimia)
- Disfagia (dificuldade de deglutir)
- Sialorréia (perda não intencional de saliva pela cavidade oral)
- Seborréia (intensa produção de oleosidade no couro cabeludo)
- Hiperidrose (sudorese excessiva geralmente na palma das mãos e planta dos pés)
- Marcha com pequenos passos arrastando os calcanhares

PRINCIPAIS CAUSAS
- A própria Doença de Parkinson é uma das causas da Síndrome Parkinsoniana
- Exposição a drogas bloqueadoras dopaminérgicas (antipisicóticos, metoclopramida, reserpina)
- Exposição a flunarizina e a cinarizina
- Exposição a toxinas (manganês, dissulfeto de carbono)
- Traumatismo craniano
- Multiinfartos cerebrais
- Hidrocefalia de pressão normal
- Encefalite (Doença de Creutzfeldt-Jacob)
- Doenças degenerativas do tipo Parkinson-plus (Paralisia Supranuclear Progressiva, Atrofia de Múltiplos Sistemas)
- Doenças degenerativas do SNC com demência predominando no quadro (Degeneração corticobasal, Doença por corpos de Lewy, Doença de Alzheimer)
- Doenças heredodegenerativas do SNC (Doença de Wilson, Doença de Hallervorden-Spatz, Forma juvenil da doença de Huntington, Degeneração pálido-piramidal)
- Distúrbios metabólicos (Degeneração hepatocerebral, Hipoparatiroidismo com calcificações dos núcleos da base)

ALGUNS DETALHES IMPORTANTES
- A Doença de Parkinson é a principal causa da Síndrome Parkinsoniana e é conhecida também como parkinsonismo idiopático.
- É mais comum que as manifestações iniciais apareçam aos 50-60 anos de idade.
- Ocorre em todos os grupos étnicos.
- Distribui-se igualmente em ambos os sexos.
- Tem prevalência de 1 a 2 por 1.000 na população geral e 2 em 100 entre pessoas acima de 65 anos

TRATAMENTO
“Pela minha experiência no tratamento de pacientes com Doença de Parkinson, acredito ser o tratamento multidisciplinar o mais adequado e vantajoso para o (a) paciente. A equipe multidisciplinar formada por médicos, fonoaudiólogos, fisioterapêutas, educadores físicos, psicólogos e acupunturistas com formação na área de saúde, fará o grande diferencial, pois cada profissional trará o benefício da sua especialidade. Desta forma, o tratamento será medicamentoso, onde o médico fará a prescrição baseando-se na clínica de sinais e sintomas; atividade física adequada e ginástica elaboral; oficinas de dança, música, teatro e, no meu caso a acupuntura.
O tratamento feito pela visão da Medicina Tradicional Chinesa, usa não tão somente a acupuntura (inserção praticamente indolor de finas agulhas em pontos específicos), mas também de LASER (aparelho que emite luz de comprimento de onda específico) nos pontos de acupuntura, magnetoterapia e estímulo através do uso de sementes e esferas magnetizadas nos pontos de acupuntura e muitas vezes eletro-estímulo local no membro afetado pelo tremor.
Além da inserção das agulhas e todo o arsenal que acabo de descrever, poderemos inserir agulhas em pontos específicos do membro afetado pelo tremor. Abaixo descreverei alguns desses pontos, que aprendi em cursos e pesquisas que faço em atualizações sobre o tema”.

PONTOS LOCAIS SOBRE O MEMBRO AFETADO PELO TREMOR
Braços
IG11
IG10
TA5
IG4

Pernas
E31
VB31
E36
VB34
E41
VB40

“Desta forma, convido respeitosamente a todos que sofram da Doença de Parkinson e encontram-se em desequilíbrio (apresentando os sinais que descrevi no começo deste texto) ou conheçam alguém nesta situação, que venha conhecer o meu trabalho. Um abraço a todos.”
Dr. José Roberto Tavares Lima

PEQUENO DICIONÁRIO CHINÊS-PORTUGUÊS

Texto elaborado pelo Dr. José Roberto Tavares Lima

"Para você que faz acupuntura e/ou se interessa pelo assunto, é comum escutar seu acupunturista falando nomes diferentes do seu cotidiano, tais como: yang, zang-fu, shen, etc.
Com o intuito de esclarecer alguns desses nomes, para que você possa se familiarizar com eles e até entender o motivo pelo qual o seu acupunturista trabalha esse ou aquele órgão, criei essa "colinha" para elucidar o assunto"

DA CHANG = INTESTINO GROSSO
DAN = VESÍCULA BILIAR
FEI = PULMÃO
GAN = FÍGADO
PANG GUANG = BEXIGA
PI = BAÇO/PÂNCREAS
SHEN = RIM
XIAO CHANG = INTESTINO DELGADO
XIN = CORAÇÃO
WEI = ESTÔMAGO
SAN JIAO = TRIPLO AQUECEDOR
XIN BAO = CIRCULAÇÃO SEXO
ZANG = ÓRGÃO ( NA MTC ÓRGÃOS SÃO MACIÇOS)
FU = VÍSCERA (NA MTC VÍSCERAS SÃO OCAS)
JIN YE = LÍQUIDOS
XUE = SANGUE
XIE = ENERGIAS PERVERSAS
QI = ENERGIA
JIAO = AQUECEDOR
JIN YE = LÍQUIDOS
CHENN = MENTE, ESPÍRITO

Tabela Das Equivalências Calóricas

Texto: Dr. José Roberto Tavares Lima

Muitas vezes nós evitamos fazer uma refeição e optamos por um lanche, achando "mais vantajoso" do ponto de vista calórico/dietético. Não raras vezes cometemos erros por falta de conhecimento. A tabela que vou colocar abaixo é da nutricionista Raquel Dammous, de São Paulo e foi publicada na Revista Saúde! n. 311 de maio de 2009. As nutricionistas Adriana Passanha e Heloísa Garcia, da Faculdade de Saúde Pública da USP elaboraram um comparativo muito interessante com as bebidas alcoólicas, que também faz parte da mesma edição da Revista Saúde! e eu passo a divulgar o trabalho delas, pois como sempre digo: "conhecimento bom é aquele que é divulgado. Não devemos guardar para nós à sete chaves aquilo que não nos pertence." PARABÉNS ÀS NUTRICIONISTAS!

1 copo com 200 mL de suco de laranja tem 240 calorias e equivale a 2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo branco e uma saladinha de alface, tomate e cenoura.

1 copo com 200 mL de suco de mamão com laranja tem 200 calorias e equivale a 1 fatia de massa fina de pizza de mussarela.

1 copo com 200 mL de suco de melancia tem 90 calorias e equivale a 1 brigadeiro.

1 copo com 200 mL de suco de abacaxi ou de uva tem 70 calorias e equivale a 1 bombom pequeno.

1 copo com 200 mL de suco de melão ou de maracujá ou de limão com duas colheres de chá de açúcar tem 60 calorias e equivale a 1 minipão de queijo.

1 copo com 200 mL de suco de tomate tem 35 calorias e equivale a 2 balas.

"Desta forma, quem acaba de fazer a sua atividade física aeróbica com o intuito de queimar algumas calorias, cuidado ao terminar sua atividade e ingerir por exemplo, 1 copo de suco de laranja. Se a intenção é apenas repor água e sais minerais, opte por um isotônico durante a atividade, pois 500 mL (1/2 litro) tem apenas 120 cal." - Dr. José Roberto Tavares Lima

DE OLHO NO ÁLCOOL

"Se você está se dedicando tanto para alcançar o sucesso da sua dieta, não derrape no consumo do álcool" - Afirma Adriana Passos da PUC de Campinas. Veja que enquanto em 1g de carboidrato ou proteína temos 4 calorias, em 1g de álcool temos 7 calorias, valor próximo ao de 1g de gordura (9 calorias).

BEBIDA	COM AÇÚCAR	COM ADOÇANTE
Caipirinha de cachaça	450 cal	370 cal
Caipirinha de vodka	360 cal	280 cal
Caipirinha de saquê	320 cal	240 cal

1 lata de cerveja 150 cal

1 copo de uísque 120 cal

1/2 taça de vinho tinto 50 cal

Veja na tabela abaixo como algumas bebidas interferem na sua dieta:

1 xícara pequena de café com leite tem 25 cal

1 xícara pequena de cappuccino tem 30 cal

1 copo com 200 mL de água-de-coco tem 45 cal

500 mL de um isotônico tem 120 cal

1 lata de chá industrializado tem 120 cal

1 lata de suco industrializado tem 148 cal

1 copo com 200 mL de iogurte batido com leite integral tem 190 cal

Dieta Anti-ansiedade

Fugir da comida não adianta. Invista nos alimentos que deixam você menos ansioso (a)!

Todos que frequentam meu consultório sabem o prazer que tenho pela boa alimentação; alimentação de qualidade, equilibrada, sem dietas mirabolantes e milagrosas. Não sou nutricionista, mas o assunto me fascina e procuro sempre orientar meus pacientes com dicas que conheço e sei que são eficazes, na ingestão de alimentos que melhoram o sistema imunológico, a circulação sanguínea, a disposição física, etc. Oriento também para que procurem um profissional nutricionista com a intenção de elaborar um cardápio equilibrado, adicionando as comidas que a pessoa gosta. O grande problema está sempre no exagero. Tudo que é controlado e adequado, fará bem.

Lendo a matéria da nutricionista e farmacêutica Dra. Lucyanna Kalluf, achei interessante publicar em meu blog e aproveitar para dar os parabéns para a Dra. Lucyanna pelo belo trabalho. Um abraço a todos e aproveitem.

Dr. José Roberto Tavares Lima

Cardápio elaborado pela nutricionista e farmcêutica bioquímica Lucyanna Kalluf, de Curitiba.

Veja o nosso cardápio que controla a "boca nervosa".

1º dia
café-da-manhã
• 1 copo (200 ml) de suco de clorofila (couve, alface e agrião batidos com suco de laranja)
• 2 fatias de pão integral
• 1 fatia de peito de peru (ou tofu)

lanche
• 1 maçã
• 1 xíc. (chá) de chá verde com hortelã

almoço
Salada de agrião, cenoura, alface, repolho e hortelã
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha de feijão-preto
• 1 filé de salmão assado
• 1 taça de gelatina diet

lanche
• 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de gérmen de trigo

jantar
• 1 prato (fundo) de sopa de agrião, couve, espinafre e óleo de linhaça
• 2 col. (sopa) de proteína texturizada de soja refogada com tomate e cebola

ceia
• 1 banana assada e polvilhada com 1 col. (chá) de aveia e outra de mel

2º dia

café-da-manhã
• 1 copo (200 ml) de leite de soja light (tipo Original) batido com 1 banana pequena e 1 fio de mel
• 2 torradas integrais

lanche
• 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça e outra de açúcar mascavo e canela

almoço
• Salada de alface, pepino e rabanete com limão
• 1 pegador de macarrão (integral, de preferência) com tomate e atum
• 1/2 abobrinha com ricota
• 3 col. (sopa) de abacate com adoçante

lanche
• 1 xíc. (chá) de chá verde e erva-cidreira
• 4 biscoitos grandes de polvilho

jantar
• Salada de rúcula e alface americana, sal e limão
• 1 omelete (2 ovos, sal e salsinha picada)

ceia
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com açúcar mascavo
• 1 fatia pequena de mamão

3º dia

café-da-manhã
• 1 copo (200 ml) de suco de clorofila (1 folha de couve batida com suco de 1 laranja e água)
• 1 fatia de bolo de fubá simples

lanche
• 1 fatia de melão

almoço
• Salada de folhas verdes
• 1 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha pequena de lentilha
• 1 espetinho de frango, tofu e abacaxi grelhados
• 2 bananinhas secas

lanche
• 3 biscoitos integrais de aveia e nozes
• 1 iogurte de soja

jantar
• Salada de rúcula, palmito, brócolis cozidos e 2 col. (sopa) de soja cozida
• 1 pegador de macarrão (integral, de preferência) com tomate-cereja, manjericão e azeitona

ceia
• 1 col. (sobremesa) de mix de nozes e castanha-do pará picadas

4º dia

café-da-manhã
• 1 xíc. (chá) de chá verde
• 1 fatia de pão integral com patê de soja (grãos de soja cozidos e batidos com alho, cebola, azeite, salsinha e atum light)

lanche
• 1 fatia de mamão com 1 col. (sobremesa) de iogurte natural e outra de gérmen de trigo e aveia

almoço
• Salada de alface, tomate e 3 col. (sopa) de abacate
• 1 filé de frango grelhado
• 1 batata assada e recheada com berinjela e tomate picados

lanche
• 2 biscoitos grandes de polvilho
• 1 xíc. (chá) de chá de capim-limão e erva-cidreira

jantar
• Salada de cenoura, beterraba e couve
• 1 filé de salmão grelhado
• 1 missoshiro (sopa de pasta de soja)

ceia
• 1/2 copo (100 ml) de leite de soja batido com iogurte e 1 col. (sopa) de gelatina diet de morango pronta

5º dia

café-da-manhã
• 1 copo (200 ml) de suco de maracujá com hortelã
• 1 pão árabe pequeno com 1 col. (sobremesa) de mel

lanche
• 1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de gérmen de trigo

almoço
• Salada de folhas verdes
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 3 col. (sopa) de soja texturizada refogada com tomate e brócolis

lanche
• 1 banana com um fio de mel e 3 nozes picadas

jantar
• Salada de almeirão, alface americana e atum light
• 1 prato (sopa) de lentilha polvilhada com gérmen de trigo

ceia
• 1 xíc. (chá) de chá de folha de maracujá, gengibre e canela
• 1 fatia de melão

6º dia

café-da-manhã
• 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com abacate e mel
• 4 torradas pequenas
• 1 fatia de tofu (ou patê light de peito de peru)

lanche
• 4 castanhasdo-pará
• 1 ameixa seca

almoço
• Salada de tomate, talo de erva-doce e cenoura
• 1 abobrinha recheada com arroz integral e nozes
• 1 pires de iscas de frango grelhadas

lanche
• 1 xíc. (chá) de chá verde e maracujá
• 1 banana amassada com semente de linhaça, gérmen de trigo e 1 fio de mel

jantar
• Salada de couve-flor e brócolis no vapor
• 1 prato (fundo) de sopa de legumes (cenoura, batata, mandioquinha)
• 1 ovo pochê

ceia
• 1 taça de gelatina diet com frutas picadas

7º dia

café-da-manhã
• 1 xíc. (chá) de chá verde e hortelã
• 2 fatias de pão integral
• 2 fatias de peito de peru (ou tofu)

lanche
• 1 banana com um fio de mel e 2 nozes picadas

almoço
• Salada de folhas verdes
• 1 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de lentilha
• 1 porção de salmão assado com ervas

lanche
• 1 taça pequena de salada de frutas com 1 fatia de tofu picado e 1 fio de mel

jantar
• Salada de alface, rúcula, hortelã e 3 col. (sopa) de abacate
• 1 abobrinha pequena assada e recheada com ricota e atum

ceia
• 1 banana assada e polvilhada com semente de linhaça e mel

OBS.: use um mix de azeite de oliva e óleo de linhaça nas saladas, nos legumes cozidos e no frango ou peixe depois de prontos.